Miksi iltapäivät kuormittavat- ja mitä se kertoo vireystilastasi?

Moni vanhempi tunnistaa sen hetken: lapset palaavat kotiin, pitäisi tehdä ruokaa ja vastata moneen tarpeeseen yhtä aikaa – ja samalla oma sietokyky alkaa rakoilla.

Pienet asiat ärsyttävät enemmän kuin haluaisi. Miksi näin tapahtuu?

Usein iltapäivän turhautuminen kertoo siitä, että vireystilasi on kohonnut päivän aikana. Kun palautumisen hetkiä ei ole ollut tarpeeksi, hermostosi käy ylikierroksilla ja sietokyky heikentyy. Tätä kutsutaan ylivireydeksi.

Ylivireys on kehon ja mielen stressitila, jossa sympaattinen hermosto – “taistele tai pakene” -järjestelmä – aktivoituu. Keho valmistautuu uhkaan, vaikka todellista vaaraa ei olisikaan.

Hengitys kiihtyy, lihakset jännittyvät ja elimistöön erittyy adrenaliinia. 

Pitkittyessään tila johtaa kortisolin nousuun, mikä rasittaa kehoa ja vaikeuttaa esimerkiksi unta.

Kehollisten merkkien lisäksi ylivireys vaikuttaa siihen, mihin huomiomme keskittyy, mihin reagoimme ja miten siedämme erilaisia tapahtumia.

Kun olosi on ylivireä, saat huomata, että:

Työpäivä saattaa kulua tehtävästä toiseen ilman todellisia taukoja. Kun vauhti ei katkea, hermosto ei pääse palautumaan.

Pienetkin pysähtymiset päivän mittaan auttavat laskemaan vireystilaa edes hieman ja ehkäisevät ylivireyden kasaantumista.

Tauko voi olla esimerkiksi:

Valitse yksi hetki päivässä, jolloin pysähdyt. Ehkä ennen kuin astut kotiin, ehkä iltapalapöydässä.

Sulje silmäsi ja kysy itseltäsi:

 Missä vireystilani on juuri nyt?

Jo pelkkä huomion suuntaaminen kehoosi on ensimmäinen askel kohti lempeämpää arkea.